Поведение ребенка часто зависит от того, сыт он или голоден.

Когда ребенок раздражителен, нервничает, устраивает истерику, то зачастую оказывается, что он голоден — как это ни странно звучит.

 

дети

 

В такой момент можно ребенка спросить — «Ты хочешь кушать?» (спросить спокойно и доброжелательно).

И довольно часто ответ — «Да, хочу.»

При этом его лучше накормить белковой и сложноуглеводистой пищей, чтобы ребенок получил запас энергии на несколько часов. И тогда через несколько минут он будет намного спокойнее и готов к сотрудничеству.

Поэтому я стараюсь не ходить в магазин с не поевшей Радусей, т.к. в магазине так много «вкусняшек», состоящих сплошь из быстрых углеводов.

 

углеводики

 

Если мы употребляем всё время быстрые углеводы — то обрекаем себя на дефицит в энергии и вынуждены часто  «дозаправляться».
Простые углеводы называют ещё быстрыми. Они можно сказать даже шустрые. И жить , торопятся и чувствовать спешат. Сгорают , прожигая свою беспутную жизнь.Поджелудочная железа , как  «мама» дорогая, для таких «деток» работает просто на износ . Она вынуждена вырабатывать больше инсулина, из –за этого сахар в крови постоянно прыгает. Кстати и настроение в связи с этим наше тоже прыгает.

А в рекламе для нас несведущих советуют своё плохое настроение повысить опять быстрыми углеводами, (они это умеют) Мы все в восторге от сладких блюд. Быстро насытившись и повысив настроение не долго ходим довольные . Если питаться в основном быстрыми углеводами –значит быть неуравновешенным .Часто родители дают много сладостей детям и удивляются их перевозбуждением. Об этом нужно знать !!! К тому же — быстрые углеводы, при жизни своей , пользы не успевают нам принести .

Вот наши статьи на сходную тему:

А вот длиннющий список быстрых и медленных углеводов, вдруг пригодится!

 

продукты


Список быстрых углеводов, которыми мы перекусывает на бегу:

  • белый хлеб
  • крахмал
  • сахар
  • хлебобулочные изделия
  • картошка
  • сладости, десерты
  • торты, пирожные
  • газировка (кола, фанта, и пр.)
  • чипсы, сухарики
  • поп-корн

А вот список продуктов богатый белками и жирами:

  • нежирные сорта мяса
  • яйца
  • рыба
  • морепродукты (креветки, мидии и проч.)
  • семечки и орехи
  • домашнее молоко
  • молочные продукты (желательно, не из магазина, потому что молочные продукты промышленного производства всегда полны непонятных добавок)

Переходим к медленным углеводам:

  • нешлифованные крупы, злаковые (любые каши, кроме манной),
  • макаронные изделия из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы,
  • овощи, особенно их кожура,
  • грибы,
  • несладкие фрукты (кислые яблоки, персики, сливы; цитрусовые, киви)
  • кислые ягоды (вишня, клюква, кислый виноград).
  • тростниковый сахар,
  • свекловичный сахар.
  • молоко и молочные продукты.
  • мед,
  • солод,
  • патока,
  • проросшее зерно.
  • зерновые культуры — рис, пшеница, кукуруза, овёс, пшено, ячмень,
  • корнеплоды, в частности картофель и батат,
  • бобовые — чечевица, бобы садовые, маш, горох лущильный, нут,
  • бананы,
  • кислица клубненосная,
  • саго.
  • яблочное повидло,
  • мармелад,
  • арбуз,
  • хурма,
  • изюм,
  • пряники.
  • кислые твердые груши и яблоки,
  • твердая черная смородина,
  • черноплодная рябина,
  • крыжовник,
  • сливы,
  • брусника,
  • клюква,
  • вишня,
  • черешня,
  • голубика,
  • черника,
  • абрикосы,
  • персики,
  • малина,
  • клубника.
  • натуральные, нешлифованные злаковые и каши из них,
  • бобовые — чечевица, горох, нут, соя, фасоль,
  • орехи и семечки — не обжаренные,
  • овощи и фрукты, особенно с кожурой.

В общем, есть из чего выбрать! И накормить ребенка и вкусно и полезно. И на сытый желудок конфеты и киндеры уже не так соблазнительно выглядят. И настроение намного лучше.

Пользуюсь этим секретом ежедневно, чего и вам желаю!

Поведение голодного ребёнка сложнее, чем сытого.

А как вы подкармливаете ваших детей? Какие у вас наблюдения?