Всегда приятно писать статьи не вообще, а в ответ на обращения людей. Особенно если они хороши. К статье “Как избавиться от скрытой враждебности” мы получили отличный отзыв:
Вот в который раз перечитываю этот пост,и хочу заметить одну штуку,когда я сдерживаю и давлю в себе гнев,когда я не отвечаю на скрытую враждебность,у меня начинаются череда ангин.Но вот если я отвесила пилюлей,даже покричала,ну не чувствую я опустошения,я чувствую спокойствие,и ангин нет.Да,я затрачиваю некоторые силы,но лично для меня это лучше чем молчать,и быть милой и славной.Более того,иногда я наоборот как бы подзаряжаюсь от таких эквилибров.
Можно и скрытую враждебность уладить, и не навредить при этом ни себе, ни другим.
Причины для сокрытия реакций на скрытую враждебность можно разделить на три группы:
- Скрыть с целью сделать добро (человек рационально оценивает: “сейчас не время орать” или “последствия моего гнева разрушительны, так что потерплю”).
- Скрыть и при случае отомстить (например, улыбнуться и плюнуть в чай или говорить оскорбления под видом комплиментов – кто кого перескрытовраждебнит).
- Скрыть без анализа, автоматически – ведь так “принято” (чаще всего что-то типа “что подумают люди”).
Аналитический подход к удержанию или проявлению эмоций – лучший вариант. Но! Результат во всех трёх случаях один.
Эмоция – это сила для действия.
Запертая сила стремится наружу.
Один раз удержал гнев в ответ на скрытую враждебность – почти не заметно. Но десять, тридцать, сорок – и давление удержанных чувств грозит разорвать вас с треском.
Любая запертая эмоция – как пар в котле. А запертый гнев – втройне. И, каковы бы ни были стены котла, они рано или поздно треснут.
На уровне тела трещины – это болячки, плохие ощущения, странное самочувствие и прочие разлады. У каждого – свои проявления.
На уровне духа – придирки, критика, нападки, депрессии – с поводом и без, в самый неподходящий момент. Человек срывается на невиновных – кошки, дети, мужья, подруги, он сам… Бьёт сильнее, чем надо.
Обратите внимание: скрытая враждебность своего добилась – вам стало плохо. Причём её не в чем формально обвинить.
- Так что же – выплёскивать гнев?
- Наорать, чтоб навсегда запомнилось?
- Подавить подавителя, чтобы неповадно было?
- А лучше тяжёлым тупым предметом?..
Тоже вроде не выход. Чем мы тогда лучше животных? Вон, бабуины ничего не удерживают. Кусают и бьют всех подряд – и живут счастливо. Правда, недолго :) Да и подавляя подавителя, мы лишь усиливаем его убеждённость, что кругом враги и враждебность надо скрывать лучше.
Кстати, вопрос.
Почему чаще всего в ответ на скрытую враждебность – гнев?
Не скука, не радость битвы, не страх, а гнев?
Человек скрывает враждебность именно потому, что боится гнева. Не было бы страха, враждебность бы проявлялась в полной мере. Страх последствий враждебности делает её скрытой.
Поэтому автоматическая реакция на скрытую враждебность – чаще всего гнев (интуитивное понимание: чем сильнее наорёшь, тем больше подавишь и тем дольше враждебность будет скрываться). И люди, в зависимости от способностей, делают с автоматической эмоцией три перечисленные в начале статьи вещи.
Так что вопрос “Выплёскивать ли гнев сразу?” неполный.
Правильный вопрос: что делать с автоматическим гневом, чтобы и не вредить себе его накоплением, и не вредить другим неадекватным выплеском, подкрепляя повод ненавидеть?
Автоматический гнев – штука нерациональная. И лучше всего устранить его причины. Тогда автоматика отключится, и человек сможет аналитически вызывать и дозировать гнев, если посчитает нужным.
Если нет возможности стереть автоматический гнев, то отличный выход придумали японцы. В корпорациях, на работе, гнев они удерживают. Зато после работы идут в подвал, где огромной палкой лупят макеты начальства в полный рост. А потом, довольные, – домой. Рационально подумать, как уладить скрытую враждебность без гнева.
И гнев автоматический выпущен, и вреда нет.
Есть способы не скрывать враждебность!
И не навредить, и со скрытой враждебностью справиться. Благо, силы, направлявшиеся на удержание гнева, высвободились, и их можно направить конструктивно.
А как вы справляетесь со скрытой враждебностью?
Пишите ваши способы!