Поведение ребенка часто зависит от того, сыт он или голоден.
Когда ребенок раздражителен, нервничает, устраивает истерику, то зачастую оказывается, что он голоден – как это ни странно звучит.
В такой момент можно ребенка спросить – “Ты хочешь кушать?” (спросить спокойно и доброжелательно).
И довольно часто ответ – “Да, хочу.”
При этом его лучше накормить белковой и сложноуглеводистой пищей, чтобы ребенок получил запас энергии на несколько часов. И тогда через несколько минут он будет намного спокойнее и готов к сотрудничеству.
Поэтому я стараюсь не ходить в магазин с не поевшей Радусей, т.к. в магазине так много “вкусняшек”, состоящих сплошь из быстрых углеводов.
Если мы употребляем всё время быстрые углеводы — то обрекаем себя на дефицит в энергии и вынуждены часто “дозаправляться”.
Простые углеводы называют ещё быстрыми. Они можно сказать даже шустрые. И жить , торопятся и чувствовать спешат. Сгорают , прожигая свою беспутную жизнь.Поджелудочная железа , как “мама” дорогая, для таких «деток» работает просто на износ . Она вынуждена вырабатывать больше инсулина, из –за этого сахар в крови постоянно прыгает. Кстати и настроение в связи с этим наше тоже прыгает.А в рекламе для нас несведущих советуют своё плохое настроение повысить опять быстрыми углеводами, (они это умеют) Мы все в восторге от сладких блюд. Быстро насытившись и повысив настроение не долго ходим довольные . Если питаться в основном быстрыми углеводами –значит быть неуравновешенным .Часто родители дают много сладостей детям и удивляются их перевозбуждением. Об этом нужно знать !!! К тому же — быстрые углеводы, при жизни своей , пользы не успевают нам принести .
Вот наши статьи на сходную тему:
А вот длиннющий список быстрых и медленных углеводов, вдруг пригодится!
Список быстрых углеводов, которыми мы перекусывает на бегу:
- белый хлеб
- крахмал
- сахар
- хлебобулочные изделия
- картошка
- сладости, десерты
- торты, пирожные
- газировка (кола, фанта, и пр.)
- чипсы, сухарики
- поп-корн
А вот список продуктов богатый белками и жирами:
- нежирные сорта мяса
- яйца
- рыба
- морепродукты (креветки, мидии и проч.)
- семечки и орехи
- домашнее молоко
- молочные продукты (желательно, не из магазина, потому что молочные продукты промышленного производства всегда полны непонятных добавок)
Переходим к медленным углеводам:
- нешлифованные крупы, злаковые (любые каши, кроме манной),
- макаронные изделия из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы,
- овощи, особенно их кожура,
- грибы,
- несладкие фрукты (кислые яблоки, персики, сливы; цитрусовые, киви)
- кислые ягоды (вишня, клюква, кислый виноград).
- тростниковый сахар,
- свекловичный сахар.
- молоко и молочные продукты.
- мед,
- солод,
- патока,
- проросшее зерно.
- зерновые культуры – рис, пшеница, кукуруза, овёс, пшено, ячмень,
- корнеплоды, в частности картофель и батат,
- бобовые – чечевица, бобы садовые, маш, горох лущильный, нут,
- бананы,
- кислица клубненосная,
- саго.
- яблочное повидло,
- мармелад,
- арбуз,
- хурма,
- изюм,
- пряники.
- кислые твердые груши и яблоки,
- твердая черная смородина,
- черноплодная рябина,
- крыжовник,
- сливы,
- брусника,
- клюква,
- вишня,
- черешня,
- голубика,
- черника,
- абрикосы,
- персики,
- малина,
- клубника.
- натуральные, нешлифованные злаковые и каши из них,
- бобовые – чечевица, горох, нут, соя, фасоль,
- орехи и семечки – не обжаренные,
- овощи и фрукты, особенно с кожурой.
В общем, есть из чего выбрать! И накормить ребенка и вкусно и полезно. И на сытый желудок конфеты и киндеры уже не так соблазнительно выглядят. И настроение намного лучше.
Пользуюсь этим секретом ежедневно, чего и вам желаю!
Поведение голодного ребёнка сложнее, чем сытого.
А как вы подкармливаете ваших детей? Какие у вас наблюдения?